会社員時代の休職期間中のお話し。 Vol.3

こんにちわまるかつです。
いよいよ今回は最後まで書きます!

初めて見る方も、おさらいしたい方は過去記事はこちらから見れます。できれば見て頂いた方が分かりやすいです。

適応障害と診断されてから休職開始したけど…
■ 会社員時代の休職期間中のお話し。 Vol.1

心境が変わるタイミング!?きっかけは…
■ 会社員時代の休職期間中のお話し。 Vol.2

ぶたさん

今日も待ってた!
長編シリーズになったね(汗)

アフロさん

おはよ、ぶたさん
そうですね…言えることはひとつ。
文章構成は必要!それだけ(泣)

ぶたさん

わかるよ、勉強しよ。

アフロさん

はい…すみません。
でも今回は、構成よりも先に思いで
突っ走り過ぎましたね(笑)
何とか今日で終わらせます。

最後まで読んで頂けたら嬉しいです。
それではどうぞ〜

自分自身を受け入れる。

皆さんはどうですか?
自分を受け入れてますか?

自分の良いとこ、悪いとこ。
今の環境やこれからの未来。
小さい時に願っていた
なりたい自分に今なれていますか?

単純に現状を受け入れるって言葉では言えるけど
実際は、そうとうしんどい。

自分は「適応障害」で「うつ病手前」だって言えるけど、それを自分に受け入れて、消化するまでわたしは半年ほどかかりました。

ふとした瞬間に自問自答する時があります。
昨日話したゲームの時にも自問自答してしまう。

「 えっ?今何してるの?大丈夫?って… 」

この自問自答の戦いに負けてしまうと、わたしの場合心身ともに落ちてしまいました。

この繰り返しをしばらく続け…たどりつく疑問

ここまで落ちた原因が何なの?
自分のせい?そもそもなんでこうなった?

  • 性格の問題
  • 会社の問題
  • ストレスの発散方法
  • 家の環境
  • 将来に対して

などなど…落ちて改めて見つめ直す回数が増え
次第に疑問に変わります。

おそらくこの時にさまざま自己啓発本の読書や同じ境遇の方の動画視聴、メンタルヘルスケアマネジメントなどの勉強もしていたからだと思います。

「 何でこうなっったの? 」から

「 どうしたらいいのか? 」に変わり。

さらに

「 どうやったら解決できたのか? 」から

「どうやって解決しよう…」に変化する。

ずっと自問自答していると
どこかで客観的にみれるタイミングがきます。

その時に「そもそもこの原因は…」とか
「この場合こうしていれば…」とか
ふと思う時がきます。

それに気付きだしたら、一歩踏み出すチャンスです。

次のステージにいける準備が
ココロの中で出来上がっている証拠です。

くまさん

アフロさんは、毎日自問自答してたの?
しんどくない??

アフロさん

やぁくまさん!
そうですね…それ以外
やることなかったんで!(笑)

自分を認め、ほめてあげる。

まずは自分を認めて下さい、そして褒めてあげて下さい。

休んでも構いません。泣き叫んでも、自分をとことん追い込み、自分が嫌いになりかけても…
最終的には自分で自分を受け入れましょう。

自分を認め、褒めてあげることで初めて自分と本当に向き合えることが出来ます。

そこからが新しい始まりだと私は考えています。

自分と向き合い、課題を挙げる。

その課題を解決することで
自身のストレス原因がひとつずつ軽減されます。

特に「 適応障害 」の場合は、それらの原因となるストレスが必ずあります。

無意識っていうのは、ちゃんと自身を把握出来てません。

問題が必ず存在するんです!ここで気づかなければ同じループにまたハマってしまいます。

自分と向き合うことは、1番しんどいかもしれません。
でも自分を認め、助け、褒めてあげるのも自分です。

まずは自分で

「 どうしてこうなったのか? 」
「 何に原因があったのか? 」
「 どうすればいいのか? 」


これらのことを最初はぼんやりで良いです。

でも何度も繰り返し
最終は明確的になるまで答えを出しましょう。

自分で出せない時や、まだ辛いときは
ココロのダメージを回復することが優先です。

まずは何もせず、何も考えずにとにかく寝る!
そして休みましょう。

本当に辛い時は素直に病院にいき
思うことを全部吐き出しましょう。

口に出せない場合は、紙に書いてもいい
自分に貯めずに外に出すことが大切です。

ぶたさん

アフロさんはどうしてたの?

アフロさん

わたしはひたすらノートにその時の感情を書いてました!
今見ると完全にDEATH NOTEです…(怖)

知識と自分の武器を見つけよう。

自分との対話が終わり、課題も見つかったら
あとはそれに向けての行動あるのみ。

しかも!休んでいる環境なので…時間がたくさん作れます!

私はこの休職期間中で
沢山の本を読み、気になる人の動画を視聴、オンラインサロンに入ったり。とにかくインプットの量を圧倒的に増やしました。

同じような経験を踏まないため
そしてこの経験を
圧倒的な武器にかえれる準備をするため。

自分磨きをするには良い時間です。

自分を見直し課題を見つけれた
「あなた」はもう過去の弱い自分とは違います!

人間的にも大きく成長し
しかも他人の辛さもきっとわかるはず。

この休んでいる期間に
「 人生設計(ロードマップ) 」の見直しをオススメします。

ぶたさん

アフロさんの武器は見つけた?

アフロさん

えぇ!改めて自身の武器を再確認できましたよ!
わたしは…創ること!です(笑)

ぶたさん

創る?作る?ん?何いってんの?

(笑)簡単に言うと
私は0から1を創り上げる事が好きということです。

ぶたさん

ふーん、よくわかんないや…
まぁいっか。

復職に向けての準備を整える。

さてさて、ココロも身体も回復し、知識も手に入れ少し人間的に成長したといえど…復職(社会復帰)が待ってます。

復職する際は、かかりつけの医師の判断も必要ですよー。
ここでひとつアドバイス。

  • 会社の復職支援はどうなってる?
  • 会社の規約などの確認。
  • 復職後の自分の立場と給料面。
  • 周囲への対応支援などなど。

復職に向けての事前準備は本当に大切。まずその会社にどれだけの事例があり支援制度があるかないかで本当に大きくかわります。わたしの場合はここで本当に苦労しました。

ここらへんの話はまた別の機会でお伝えしようと思います。

くまさん

えっつ??全部教えてくれないの?

アフロさん

一旦休職期間中の話でからね…フフ
ここで終わります!

はいという事で
本当に見づらい文章構成や多数の表現…申し訳ありません。

もっと勉強します!この後の復職での話や会社で経験した話や卒業までの話などなど…実は色々と心境の変化や会社とのバトル…など
ちょっとした小ネタがあるのでまた別の機会に!

あっ1番最初に書いた記事で
休職と傷病手当金についてまとめた記事もあります。
お金のことは大切ですからね!

気になる方はこちらから⬇
メンタルがやられてもすぐに退職はNG!まずは休職を!!

それではまたね!

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